18:30から23:00まで。私をOFFにしていく、秋の夜時間。

大人の夜は、意外と忙しい

「眠る準備」と聞くと、ベッドに入る直前を思い浮かべるかもしれません。

でも、おすすめは、もう少し前。

仕事から帰ってきたときから、少しずつ一日のスイッチをOFFにしていく。

今日は、そんな18:30から23:00までの夜を、一緒に過ごしてみたいと思います。

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18:30　ただいま。

仕事を終えて帰宅。

バッグを置いて、着替えて、夕食の準備。

家に帰ってきても、頭の中にはまだ仕事のことが残っています。

「明日の予定は……」

「そういえば、あれやってなかったな。」

そんなことを考えながら、いつもの夜が始まります。

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19:30　夕食を終えて、少し片付け。

食器を洗ったり、明日の準備をしたり。

40代の夜って、意外とやることが多い。

「早く寝たい」と思っているのに、寝るまでにやることはまだまだあります。

だからこそ、私は眠る時間を急に作るのではなく、少しずつ“眠るモード”に切り替えていくことを意識しています。

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20:30　お風呂へ。

一日の終わりに、ようやくひと息。

髪を洗うときに使うのは、天然回帰のシャンプーとトリートメント。

一日の汚れを落とすだけじゃなくて、

「ああ、今日も終わるんだな」

と、気持ちまで少しずつゆるんでいくような時間です。

お風呂から出て、髪を乾かして。

ここまで来ると、仕事モードだった頭の中も、だいぶ静かになってきます。

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21:30　照明を少し落として。

リビングの明かりを少し落とす。

スマホを見る時間も、そろそろ終わり。

ここからは、明日のために頑張る時間ではなく、今日頑張った自分を休ませる時間。

そんなふうに思うようになりました。

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22:30　寝室へ。

ベッドに入る前に、ピローミストをシュッ。

ふわっと広がる香り。

枕や寝室に好きな香りがあるだけで、いつもの寝室が少し特別な場所になる気がします。

「さあ、寝よう。」

そんな合図を、自分に送るような感覚です。

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23:00　おやすみなさい。

今日も一日、おつかれさまでした。

眠ることって、明日のためにすることだと思っていたけれど、

もしかしたら、今日をちゃんと終えるための時間でもあるのかもしれません。

眠る準備は、ベッドに入ってからじゃなくて。

帰宅したその瞬間から、少しずつ始まっている。

そんな夜を、これからも大切にしたいと思います。

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秋が深まってくるこの時期に、

「最近ちょっと疲れているみたい」

「ゆっくり眠ってね」

そんな気持ちを込めて、大切な誰かへの贈り物にするのも。

自分のためにも、誰かのためにも。

一日の最後に、心地よく眠るための時間を。

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